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苹果排毒减肥法照着吃一个月瘦10斤

2018-12-31 来源:柳州养生网

苹果排毒减肥法照着吃一个月瘦10斤

现在已经12月份了,想想过些天就已经过年了,胖妞们是不是还在苦恼过年回家怎么见人?不要急,为你介绍秋冬季排毒苹果减肥法,7天就能见效。

苹果排毒减肥法照着吃一个月瘦10斤

赶紧往下看吧!

苹果的减肥功效

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

如何吃苹果减肥?

减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

三色苹果减肥轻身控食欲

早上--黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

中午--红苹果

经过一上午的消耗,身体这就补充基本的营养,但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果,而是让你在午饭前先吃一个红苹果,再加上人体必须的蛋白质类的食物,如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等,为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高,能为身体补充足够的能量。

晚上--青苹果

晚上在吃饭之前,吃个青苹果,有利于消化。酸甜可口的青苹果,其酸类物质高于其他品种,利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候,也是脂肪积累的时候,所以晚饭过后吃个青苹果,利用青苹果的酸类物质加速消化,防止脂肪的积累。苹果牛奶

时间:一个星期。

做法:减肥前5天,正常饮食。第6天开始只吃苹果,不吃其它食物。第七天,准备一千克牛奶,然后在这一天分时段饮用。

减肥效果:苹果牛奶减肥法具有脱水的作用。在短期内可以唐尼减轻体重,操作也很简单。虽然苹果和牛奶具有不少营养,但是不适合长期用这个方法减肥。否则会影响身体健康,而且也有可能造成减肥反弹。

绿茶苹果汁

做法:将一个苹果切块,然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣,这样瘦身效果会更加好。

吃法:每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲,增加饱腹感有很好的帮助。

减肥效果:绿茶具有利尿助消化的功效,绿茶和苹果搭配可以更好地帮助排出身体毒素。

西芹苹果蜂蜜汁

材料:芹菜、苹果、蜂蜜。

做法:将苹果切成小块,芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里,加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

减肥效果:西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素,经常食用可以消除身体浮肿哦。

苹果减肥注意事项

1、减重速度快,但是易反弹

2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3、长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

4、长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

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