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秋高气爽河蟹肥寒露时节养生健康攻略

2018-12-29 来源:柳州养生网

秋高气爽河蟹肥寒露时节养生健康攻略

“袅袅凉风动,凄凄寒露零”。今日是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气——寒露。

正如白居易诗中所言,寒露节气的到来意味着天气逐渐转寒,秋高气爽即将告别,而露气逐渐重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。

天气特点寒字当头

寒露时节,露水增多,气温降得快是一个显著的特点。冷空气带来的秋风、秋雨过后,温度下降8℃、10℃已经非常常见。不过,风雨天气大多维持时间不长,受冷高压的控制,昼暖夜凉,白天往往秋高气爽。

除此之外,我国平均气温分布的地域差别明显。在华南,平均温度大多数地区在22℃以上,海南更高,在25℃以上,还没有走出夏季。而江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间,东北南部、华北、黄淮在℃之间,而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

民间风俗宜登高

寒露时节,我国北方已呈深秋景象,白云红叶,

秋高气爽河蟹肥寒露时节养生健康攻略

偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛,景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方,重九登高节,更会吸引众多的游人。

养生注意润肺去燥

“金秋之时,燥气当令”,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜,少吃辛辣食物。同时注意保暖,加强运动,保持平和心态。

● 最棒荤食:螃蟹、鱼、虾、猪肝

“秋风响,蟹脚痒。”寒露是吃蟹的最佳时节,螃蟹肉质细嫩,蛋白质含量也高于一般肉类。而河蟹还具有通脉滋阴、和胃消食的功效,是当季食鲜。

● 最适蔬菜:莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药

秋天是莲藕上市的季节,而民间更有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。用藕入菜有助于养胃生津,最解秋燥。

● 最佳水果:石榴、柚子、葡萄、梨

十月,正是石榴丰收的时节,它的颗粒多多而味道更是酸甜可口。丰富的维C含量优于许多水果,尤其适合女性和老年人食用。

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